杏仁是一种养分丰富的坚果，富含健康脂肪、卵白质、维生素E和膳食纤维，适量食用有助于心血管健康、增强免疫力。但是，由于其热量较高，过量食用可能导致痴肥或其他健康问题。 荔浦人才网_荔浦招聘网_荔浦人才招聘信息网 一般来说，成年东谈主每天冷漠摄入的杏仁量为**15-20粒**（约28克）。这个量既能自尊躯壳对养分的需求，又不会摄入过多热量。关于儿童或行动量较小的东谈主群，冷漠减少至10-15粒。 需要防备的是，杏仁虽好，但不宜空心食用，以免刺激肠胃。同期，选定原味无添加的杏仁更健康，幸免摄入过多糖

杏仁是一种常见的坚果，不仅滋味香好意思，还具有丰富的养分价值和多种健康功效。它富含卵白质、健康脂肪、维生素E、膳食纤维以及多种矿物资，如镁、钙和铁安阳市富林日用精品有限责任公司，是平素饮食中理思的健康食物。 领先，杏仁有助于腹黑健康。其中的不弥散脂肪酸大略裁减血液中的“坏胆固醇”（LDL），从而减少心血管疾病的风险。此外，杏仁中的抗氧化要素，如维生素E，有助于保护细胞免受解放基的挫伤，减速虚弱。 其次，杏仁对血糖戒指也有积极作用。其高纤维和健康脂肪含量大略减缓糖分的收受，匡助保管血糖放心，妥贴